江田先生からのアドバイス

ココロとカラダの準備をしてみましょう

ココロの準備：日頃からストレスをためない、頑張りすぎないようにしましょう。イライラや気分の落ち込みを一人で抱えず、家族やパートナーにも話すようにしましょう。気持ちを楽にする方法を見つけておくと安心ですね。

カラダの準備：日頃からバランスの良い食事をとりましょう。特に大豆製品は女性ホルモンの助けになります。また更年期の骨粗しょう症を予防するために、カルシウムやビタミンDを多く含む食事もおすすめです。気分良くできる軽い運動もおすすめです。

困ったときは：専門家に相談できることを知っておいてくださいね。